Le Training Autogène (autogène = qui vient de soi) est une méthode de relaxation psychocorporelle médicalement reconnue, développée par le psychiatre Johannes Heinrich Schultz.

Elle repose en effet sur un principe simple : en induisant volontairement la détente du corps, l’esprit retrouve alors naturellement son calme et son équilibre.

Basée sur la répétition de formules mentales et la concentration sur les sensations corporelles (chaleur, lourdeur, respiration, rythme cardiaque…), cette approche douce favorise la régulation du système nerveux – notamment l’activation du système parasympathique – la libération des tensions et une meilleure écoute de son monde intérieur.

« Parce que le calme intérieur change tout »

Ainsi, à travers des exercices simples et progressifs, cette méthode offre des outils concrets à toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer les tensions, prévenir l’épuisement ou retrouver un mieux-être global.

En pratique, le programme se déroule sur 6 semaines avec une pratique régulière de 3 minutes, 3 fois par jour.

Au fil des séances, chacun développe une nouvelle capacité à se régénérer par lui-même, à retrouver sa sérénité et par conséquent à gagner en autonomie face aux pressions du quotidien.

C’est une pratique simple, non intrusive qui s’intègre facilement dans la vie quotidienne.

Les séances individuelles offrent un accompagnement sur mesure, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Elles permettent pour découvrir la méthode, d’approfondir la pratique ou répondre à une difficulté spécifique (fatigue, stress, anxiété, burn-out, troubles du sommeil…).

> Déroulement du programme (6 semaines) :

1 séance par semaine – 6 séances au total

Chaque séance comprend :

• Un temps d’échange pour accueillir votre état du moment
• La pratique d’un exercice guidé de Training Autogène
• Une phase d’intégration avec retour d’expérience
• Des conseils personnalisés pour prolonger la détente au quotidien

La pratique personnelle

• Pratique quotidienne de l’exercice de manière autonome; 3 fois par jour – 3 minutes – pendant 6 semaines

Contactez moi

Les séances collectives offrent une expérience partagée de relaxation dans une ambiance conviviale et soutenante.

Elles permettent d’apprendre la méthode à travers des temps de pratique, d’échange et de recentrage.

Groupe de 4 à 10 participants

Adapté aux entreprises, cabinets médicaux, centres de santé, centres de développement personnel, centres de ressourcement ou toute autre structure souhaitant proposer une démarche de bien-être globale.

> Déroulement du programme (6 semaines) :

1 séance par semaine – 6 séances au total

Chaque séance comprend :

• Un temps d’échange pour accueillir votre état du moment
• La pratique d’un exercice guidé de Training Autogène
• Une phase d’intégration avec retour d’expérience
• Des conseils personnalisés pour prolonger la détente au quotidien

La pratique personnelle

• Exercice autonome à réaliser chaque jour : 3 fois par jour – 3 minutes – pendant 6 semaines

Pratiquer régulièrement permet d’ancrer la méthode en profondeur et de développer progressivement la capacité à atteindre un état de relaxation profonde à tout moment.
La régularité est la clé : elle soutient une transformation durable et renforce l’autonomie face aux tensions et au stress du quotidien.

Contactez moi